الإقلاع عن التدخين في إسبانيا
تحدّث بصراحة عن ترك السجائر، وطلب المساعدة، والانتكاس أحيانًا، بإسبانية الحياة اليومية.
ما زال التدخين شائعًا في شرفات المقاهي الإسبانية، خاصة مع قهوة ما بعد الغداء، لكنه ممنوع في الأماكن المغلقة، والمركز الصحي العام (centro de salud) يقدّم برامج مجانية لمساعدتك على الإقلاع. تتبع البطاقات صديقًا يعرض عليك سيجارة، ثم حديثًا مع الممرضة، ثم جلسة صريحة بعد ثلاثة أسابيع.
- 1
Estoy intentando dejar de fumar.
أحاول الإقلاع عن التدخين.
- 2
Llevo quince años fumando.
أدخّن منذ خمس عشرة سنة.
- 3
No, gracias, ya no fumo.
لا، شكرًا، لم أعد أدخّن.
- 4
¿Quieres un pitillo?
هل تريد سيجارة؟
- 5
Me fumo casi un paquete al día.
أدخّن قرابة علبة في اليوم.
- 6
Sin tabaco me pongo muy nervioso.
بدون التبغ أصبح متوتّرًا جدًّا.
- 7
Lo peor es después de comer, con el café.
أسوأ وقت هو بعد الغداء، مع القهوة.
- 8
¿Has probado con parches?
هل جرّبت اللصقات؟
- 9
Ponte una fecha y cúmplela.
حدّد لنفسك موعدًا والتزم به.
- 10
Cada vez que me apetece uno, masco chicle.
كلما رغبت في سيجارة، أمضغ علكة.
- 11
Llevo tres semanas sin fumar.
مضت ثلاثة أسابيع وأنا لا أدخّن.
- 12
Me estoy ahorrando una pasta.
أنا أوفّر مبلغًا كبيرًا.
- 13
He cogido unos kilos.
زاد وزني بضعة كيلوغرامات.
- 14
El finde tuve una recaída.
في عطلة نهاية الأسبوع انتكستُ.
- 15
No te machaques.
لا تقسُ على نفسك.
- 16
¡Tú puedes!
أنت قادر على ذلك!
- 17
¿En el centro de salud hay algún programa para dejar de fumar?
هل في المركز الصحي برنامج للإقلاع عن التدخين؟
- 18
¿Y vapear es mejor?
وهل السيجارة الإلكترونية أفضل؟
- 19
Ahora respiro mucho mejor.
الآن أتنفّس بشكل أفضل بكثير.
- 20
Ahora el olor me molesta muchísimo.
الآن تزعجني الرائحة كثيرًا.