عبارات الجري والتمرين

أن تؤدّي حصّة تدريبية

نصيحة: حرفيًّا « أن تقود حصّة » — الكلمة المعتادة لأي تمرين.

أن تخرج للجري

نصيحة: حرفيًّا « أن تجري جولة ».

جري طويل وبطيء

نصيحة: حرفيًّا « حصّة طويلة ».

تمارين الفترات المتقطّعة

نصيحة: حرفيًّا « فترات ».

أن تصطدم بالجدار (تنهار طاقتك)

نصيحة: حرفيًّا « أن تدخل في الجدار » — وتعني أيضًا الاحتراق النفسي بالسويدية.

أن تنفد طاقتك

نصيحة: حرفيًّا « أن تمشي على المضخّة ».

سباق جري للهواة

نصيحة: حرفيًّا « سباق رياضة » — السويد مليئة بها.

سباق العشرة كيلومترات للنساء أو ماراثون ستوكهولم

نصيحة: حرفيًّا كما هي — السباقان الشعبيّان الكبيران.

رقم قياسي شخصي

نصيحة: حرفيًّا « الأفضل الشخصي »، ويُختصر غالبًا إلى PB.

أن تقتطع دقيقة (من وقتك)

نصيحة: حرفيًّا « أن تضرب دقيقة ».

أن تكون في لياقة جيدة

نصيحة: حرفيًّا « أن تكون في الشكل ».

أن تكون فاقدًا للياقتك

نصيحة: حرفيًّا « أن تكون خارج الشكل ».

أن تعود إلى التمرين من جديد

نصيحة: حرفيًّا « أن تنطلق من جديد » — كل يناير.

اندفاع يناير إلى النوادي

نصيحة: حرفيًّا « اقتحام يناير ».

أن تشعر بآلام العضلات بعد التمرين

نصيحة: حرفيًّا « أن يكون لديك ألم التمرين » — كلمة واحدة في السويدية.

أن تتمدّد بعد التمرين

نصيحة: حرفيًّا كما هي — ولا أحد يفعل.

أن تقوم بالإحماء

نصيحة: حرفيًّا « أن تسخّن ».

يوم راحة

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

أن تبالغ في التمرين

نصيحة: حرفيًّا « أن تتمرّن بقسوة زائدة ».

أن تُصاب

نصيحة: حرفيًّا « أن تصبح مُصابًا ».

ركبة العدّاء

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

أن تجري في كل الأحوال الجوية

نصيحة: حرفيًّا كما هي — وسام الشرف السويدي.

مسامير الجليد للجري

نصيحة: حرفيًّا « مسامير » — تُربط فوق الحذاء في الشتاء.

مصباح رأس

نصيحة: حرفيًّا « مصباح الجبهة » — ضروري ابتداءً من أكتوبر.

أصعب جزء هو الخروج من الباب

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

لم أندم قطّ على حصّة تمرين

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

نلتقي عند خط النهاية

نصيحة: حرفيًّا « نرى بعضنا عند الهدف ».

جري بسرعة ثابتة مرتفعة

نصيحة: حرفيًّا « حصّة إيقاع ».

جري استشفاء

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

أن تجري حسب الإحساس

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

مناطق نبض القلب

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

المنطقة الثانية

نصيحة: حرفيًّا كما هي — المنطقة البطيئة التي يتجاوزها الجميع.

أن تجري بسرعة زائدة في الحصص الهادئة

نصيحة: حرفيًّا كما هي — الخطأ الكلاسيكي.

السرعة لكل كيلومتر

نصيحة: حرفيًّا « الإيقاع لكل كيلومتر ».

خمس دقائق للكيلومتر

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

جدول تمرين

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

أن تزيد الحِمل تدريجيًا

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

قاعدة العشرة في المئة

نصيحة: حرفيًّا كما هي — زِد ببطء.

التهاب غشاء عظم الساق

نصيحة: حرفيًّا كما هي — إصابة المبتدئين.

أن ترتاح جيدًا

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

أخصائي علاج طبيعي

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

تمارين القوة مرتين في الأسبوع

نصيحة: حرفيًّا كما هي — ما يهمله العدّاؤون.

نادي جري

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

حصّة جماعية أيام الثلاثاء

نصيحة: حرفيًّا « حصّة مشتركة ».

لا أحد يُترك خلفًا

نصيحة: حرفيًّا كما هي — قاعدة النادي.

أول سباق

نصيحة: حرفيًّا كما هي.

الميدالية عند خط النهاية

نصيحة: حرفيًّا « الميدالية في الهدف ».