الصحة النفسية بكلام صريح
må dåligt وgå i terapi وKBT — لغة المشاعر وطلب المساعدة كما يتكلّمها السويديون.
الصحة النفسية بكلام بسيط: hur mår du egentligen، والصديق الذي يسأل مرتين، والمشي بدل الكلام — att be om hjälp är styrka.
- 1
må dåligt
أن تشعر بسوء (نفسيًا)
نصيحة: السويدية تفرّق بين فعل للحال والعافية وفعل آخر هو känna للإحساس بشيء.
- 2
må bra
أن تكون بخير
نصيحة: الجواب المعتاد على سؤال «كيف حالك؟».
- 3
hur mår du egentligen?
كيف حالك حقًّا؟
نصيحة: السؤال الذي يفتح باب الحديث الحقيقي، بعد أن تمرّ المجاملة الأولى.
- 4
gå i terapi
أن تخضع لعلاج نفسي (منتظم)
نصيحة: حرفيًا «أن تمشي في العلاج».
- 5
KBT
العلاج المعرفي السلوكي
نصيحة: اختصار من ثلاثة أحرف، وهو النموذج السائد في السويد.
- 6
prata med en psykolog
أن تتحدث مع أخصائي نفسي
نصيحة: انتبه لحرف الجر: مع = med.
- 7
en kurator
مرشد اجتماعي-نفسي
نصيحة: تجده في المركز الصحي أو في المدرسة.
- 8
en remiss
إحالة
نصيحة: الورقة التي توصلك إلى الأخصائي.
- 9
kön är lång
قائمة الانتظار طويلة
نصيحة: حرفيًا «الطابور طويل»، الشكوى المعتادة.
- 10
internetbehandling
العلاج عبر الإنترنت
نصيحة: متاح على نطاق واسع هنا.
- 11
ångest
القلق الشديد (الكرب النفسي)
نصيحة: كلمة مستعملة جدًا في السويدية، حتى في الكلام اليومي.
- 12
oro
قلق خفيف (همّ يومي)
نصيحة: الصيغة الأخفّ واليومية.
- 13
en panikattack
نوبة هلع
نصيحة: كلمة مركّبة، قريبة من الأصل الأوروبي.
- 14
depression
اكتئاب
نصيحة: كلمة دولية بالشكل نفسه تقريبًا.
- 15
en svacka
فترة هبوط (مزاج منخفض مؤقت)
نصيحة: حرفيًا «انخفاض»، الكلمة اليومية لفترة سيئة.
- 16
äta medicin
أن تتناول دواءً (بانتظام)
نصيحة: السويدية تقول حرفيًا «يأكل الدواء».
- 17
stigmat är mindre nu
الوصمة أصبحت أقلّ الآن
نصيحة: وهذا صحيح فعلًا في السويد.
- 18
öppna upp sig
أن تنفتح وتبوح
نصيحة: فعل انعكاسي: يحتاج إلى ضمير انعكاسي.
- 19
stänga inne det
أن تكتم الأمر في داخلك
نصيحة: حرفيًا «أن تحبسه في الداخل».
- 20
det är okej att inte må bra
لا بأس ألّا تكون بخير
نصيحة: لاحظ موضع النفي inte قبل الفعل بعد att.
- 21
be om hjälp
أن تطلب المساعدة
نصيحة: أصعب جملة في أي لغة.
- 22
höra av sig till någon
أن تتواصل مع شخص ما
نصيحة: فعل انعكاسي مع till.
- 23
finnas där för en vän
أن تكون إلى جانب صديق
نصيحة: الفعل الذي يعني «يوجد».
- 24
det räcker att lyssna
مجرد الإصغاء يكفي
نصيحة: حرفيًا «يكفي أن تُصغي».
- 25
ta det på allvar
أن تأخذ الأمر على محمل الجد
نصيحة: تعبير مشترك بين اللغتين تقريبًا.
- 26
jourlinjen
خط الطوارئ الهاتفي
نصيحة: خط Mind لمنع الانتحار رقمه 90101.
- 27
det blir bättre
الأمور تتحسّن فعلًا
نصيحة: الحقيقة التي يحتاج كثيرون إلى سماعها.
- 28
vara nedstämd
أن تكون مكتئب المزاج
نصيحة: كلمة قريبة من لغة الأطباء.
- 29
en tuff period
مرحلة صعبة
نصيحة: حرفيًا «فترة قاسية».
- 30
tappa gnistan
أن تفقد شغفك
نصيحة: حرفيًا «أن تفقد الشرارة».
- 31
dra sig undan
أن تنعزل عن الناس
نصيحة: حرفيًا «أن تسحب نفسك بعيدًا»، علامة إنذار.
- 32
ställa in gång på gång
أن تلغي المواعيد مرة بعد مرة
نصيحة: تكرار الإلغاء علامة.
- 33
märka det på en vän
أن تلاحظ ذلك على صديق
نصيحة: حرف الجر هنا på.
- 34
fråga en gång till
أن تسأل مرة ثانية
نصيحة: بعد أول جواب «أنا بخير».
- 35
hur är det, på riktigt?
كيف الحال، بصدق؟
نصيحة: السؤال الذي يفتح الباب، بصيغة أخرى غير السابقة.
- 36
bara sitta med någon
أن تجلس مع شخص فقط
نصيحة: الحضور وحده له قيمة.
- 37
man behöver inte rätt ord
لا تحتاج إلى الكلمات المناسبة
نصيحة: man تعني «المرء»، ضمير عام.
- 38
gå en promenad istället för att prata
أن تتمشّى بدل أن تتكلّم
نصيحة: الحديث جنبًا إلى جنب أسهل.
- 39
en första linjen-mottagning
عيادة الخط الأول
نصيحة: للشباب، ودون إحالة.
- 40
en ungdomsmottagning
عيادة الشباب
نصيحة: مجانية، حتى عمر 23 تقريبًا.
- 41
en egenremiss
إحالة ذاتية
نصيحة: يمكنك أن تحيل نفسك بنفسك.
- 42
en digital vårdgivare
مقدّم رعاية رقمي
نصيحة: الرعاية عبر التطبيق أو الفيديو.
- 43
en stödlinje på kvällen
خط دعم في المساء
نصيحة: عبارة اسمية بسيطة.
- 44
Självmordslinjen
خط منع الانتحار (Mind)
نصيحة: رقمه 90101، ويعمل على مدار الساعة.
- 45
ringa 112 vid akut fara
أن تتصل بـ112 عند الخطر الحادّ
نصيحة: رقم الطوارئ في السويد.
- 46
man får alltid ringa
يمكنك دائمًا أن تتصل
نصيحة: حرفيًا «يُسمح للمرء دائمًا أن يتصل».
- 47
att be om hjälp är styrka
طلب المساعدة قوة
نصيحة: الجملة الختامية.