Abnehmen und gesund essen in Spanien
Mit spanischen Freunden und Kollegen übers Abnehmen, bessere Ernährung und gesunde Gewohnheiten reden.
In Spanien ist das Mittagessen die Hauptmahlzeit, unter der Woche oft ein menú del día mit drei Gängen, und zu Abend gegessen wird spät, gegen neun oder zehn. Über Gewicht und Essen spricht man sehr offen – eine Freundin sagt dir ohne Umschweife, dass du ein paar Kilo zu- oder abgenommen hast. Die Karten begleiten jemanden, der einen Monat lang beim Mittagessen mit Kollegen und bei Spaziergängen seine Gewohnheiten umstellt.
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Estoy intentando perder algo de peso.
Ich versuche gerade, ein bisschen abzunehmen.
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Este año he cogido cuatro kilos.
Ich habe dieses Jahr vier Kilo zugenommen.
- 3
No, gracias, que estoy a dieta.
Nein danke, ich mache gerade Diät.
- 4
Pico demasiado entre horas.
Ich nasche viel zu viel zwischendurch.
- 5
He dejado el azúcar del todo.
Ich habe den Zucker komplett weggelassen.
- 6
Me he apuntado al gimnasio.
Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet.
- 7
Lo hago más por salud que por estética.
Ich mache es eher für die Gesundheit als fürs Aussehen.
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El médico me ha dicho que tengo el colesterol alto.
Der Arzt hat gesagt, mein Cholesterin ist zu hoch.
- 9
He ido a una nutricionista y me ha puesto un plan.
Ich war bei einer Ernährungsberaterin, und sie hat mir einen Plan erstellt.
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No se trata de dejar de comer, sino de comer mejor.
Es geht nicht darum, nichts mehr zu essen, sondern besser zu essen.
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A mí las dietas no me funcionan.
Diäten funktionieren bei mir einfach nicht.
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Llevo tres semanas y no bajo ni un gramo.
Drei Wochen dabei und kein einziges Gramm abgenommen.
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Date un capricho de vez en cuando.
Gönn dir ab und zu mal was.
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Lo importante es no cenar tarde ni mucho.
Wichtig ist, nicht spät und nicht zu viel zu Abend zu essen.
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¿Y si pides ensalada en vez de patatas?
Und wenn du Salat statt Pommes nimmst?
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Para mí el menú del día, pero el pescado a la plancha.
Für mich das Mittagsmenü, aber den Fisch gegrillt.
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Tienes que beber más agua.
Du musst mehr Wasser trinken.
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Desde que camino todos los días, duermo mucho mejor.
Seit ich jeden Tag spazieren gehe, schlafe ich viel besser.
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¡Qué bien te veo! ¿Has adelgazado?
Du siehst super aus! Hast du abgenommen?
- 20
Tampoco quiero obsesionarme con el tema.
Ich will mich da aber auch nicht reinsteigern.