Banta och äta bättre i Spanien
Prata om att gå ner i vikt, äta bättre och hålla fast vid hälsosamma vanor med spanska vänner och kollegor.
I Spanien är lunchen dagens stora måltid, på vardagar ofta en menú del día med tre rätter, och middagen äts sent, runt nio eller tio. Man pratar väldigt öppet om vikt och mat – betydligt rakare än i Sverige – och en vän kommenterar gärna att du har gått upp eller ner några kilo. Korten följer någon som ändrar sina vanor under en månad av kontorsluncher och promenader.
- 1
Estoy intentando perder algo de peso.
Jag försöker gå ner lite i vikt.
- 2
Este año he cogido cuatro kilos.
Jag har gått upp fyra kilo i år.
- 3
No, gracias, que estoy a dieta.
Nej tack, jag bantar.
- 4
Pico demasiado entre horas.
Jag småäter alldeles för mycket mellan målen.
- 5
He dejado el azúcar del todo.
Jag har slutat helt med socker.
- 6
Me he apuntado al gimnasio.
Jag har skrivit in mig på gymmet.
- 7
Lo hago más por salud que por estética.
Jag gör det mer för hälsans skull än för utseendets.
- 8
El médico me ha dicho que tengo el colesterol alto.
Läkaren har sagt att jag har högt kolesterol.
- 9
He ido a una nutricionista y me ha puesto un plan.
Jag har varit hos en dietist och hon har gjort ett kostschema åt mig.
- 10
No se trata de dejar de comer, sino de comer mejor.
Det handlar inte om att sluta äta, utan om att äta bättre.
- 11
A mí las dietas no me funcionan.
Dieter fungerar helt enkelt inte för mig.
- 12
Llevo tres semanas y no bajo ni un gramo.
Tre veckor har gått och jag har inte gått ner ett enda gram.
- 13
Date un capricho de vez en cuando.
Unna dig något då och då.
- 14
Lo importante es no cenar tarde ni mucho.
Det viktiga är att inte äta middag sent eller för mycket.
- 15
¿Y si pides ensalada en vez de patatas?
Och om du tar sallad i stället för pommes?
- 16
Para mí el menú del día, pero el pescado a la plancha.
Jag tar dagens lunch, men fisken grillad.
- 17
Tienes que beber más agua.
Du måste dricka mer vatten.
- 18
Desde que camino todos los días, duermo mucho mejor.
Sedan jag började promenera varje dag sover jag mycket bättre.
- 19
¡Qué bien te veo! ¿Has adelgazado?
Vad bra du ser ut! Har du gått ner i vikt?
- 20
Tampoco quiero obsesionarme con el tema.
Jag vill inte heller bli besatt av det.