Stress och utbrändhet i Spanien
Prata ärligt om stress, trötthet och utbrändhet med vänner, chefen och läkaren i Spanien.
I Spanien pratar man öppet om att vara ”quemado” (utbränd) på jobbet, och en allmänläkare på ”centro de salud” (vårdcentralen) kan sjukskriva dig med en ”baja laboral” om stressen gör dig sjuk. Korten följer en person från att ösa ur sig över en kaffe med en vän, till samtalet med chefen och till att be läkaren om hjälp.
- 1
Últimamente estoy muy estresado.
Jag har varit väldigt stressad på sistone. (om en man)
- 2
Estoy totalmente quemado.
Jag är helt utbränd. (om en man)
- 3
Ya no llego a todo.
Jag hinner inte med allt längre.
- 4
Voy con la batería a cero.
Jag går på reservtanken.
- 5
Necesito desconectar unos días.
Jag behöver koppla av några dagar.
- 6
No te lo tomes tan a pecho.
Ta inte så illa vid dig.
- 7
Tienes que aprender a decir que no.
Du måste lära dig att säga nej.
- 8
No consigo desconectar ni el fin de semana.
Jag lyckas inte koppla av, inte ens på helgen.
- 9
Ahora mismo tengo demasiadas cosas encima.
Jag har alldeles för mycket på mitt bord just nu.
- 10
¿Podríamos repartir el trabajo de otra manera?
Skulle vi kunna fördela jobbet lite annorlunda?
- 11
No quiero dejaros tirados.
Jag vill inte lämna er i sticket. (till flera, vosotros)
- 12
Estoy durmiendo fatal.
Jag sover jättedåligt.
- 13
Tengo un nudo en el estómago todo el rato.
Jag har en klump i magen hela tiden.
- 14
Me agobio solo de pensar en el lunes.
Jag får ångest bara jag tänker på måndag.
- 15
Llevo así unos dos meses.
Jag har varit så här i ungefär två månader.
- 16
Creo que estoy al borde del burnout.
Jag tror att jag är nära att gå in i väggen.
- 17
¿Debería coger la baja?
Borde jag sjukskriva mig?
- 18
Le doy la baja para dos semanas.
Jag sjukskriver dig i två veckor. (läkaren, artigt, usted)
- 19
Intente hacer algo de ejercicio y salir a caminar.
Försök röra på dig lite och gå promenader. (artigt, usted)
- 20
Debería hablar con un psicólogo.
Du borde prata med en psykolog. (artigt, usted)