Largar o cigarro de vez
Falar de parar de fumar, da vontade, das recaídas e do seu progresso.
Nos EUA, quem quer parar de fumar tem ajuda gratuita: a linha 1-800-QUIT-NOW funciona em todos os estados, e muitos planos de saúde cobrem o adesivo de nicotina. Como no Brasil, é proibido fumar em quase todo lugar fechado — e muitas áreas externas de bares e restaurantes também são para não fumantes.
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I'm trying to quit smoking.
Estou tentando parar de fumar.
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I've been smoking for fifteen years.
Eu fumo há quinze anos.
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I set a quit date for next Monday.
Marquei uma data para parar: segunda que vem.
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I'm cutting down gradually this month.
Estou diminuindo aos poucos este mês.
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I get cravings right after eating.
Me dá vontade logo depois de comer.
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The craving passes after five minutes.
A vontade passa depois de cinco minutos.
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I drink water or take a walk instead.
Em vez disso, eu bebo água ou vou dar uma volta.
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Coffee is definitely my biggest trigger.
O café é com certeza o meu maior gatilho.
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I stay away from where I used to smoke.
Eu evito os lugares onde eu costumava fumar.
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I'm using nicotine patches.
Estou usando adesivo de nicotina.
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Does the gum work better?
O chiclete funciona melhor?
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There's a free quitline you can call.
Tem uma linha de apoio gratuita para onde você pode ligar.
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I told my family so they'd support me.
Contei para a minha família para eles me apoiarem.
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I slipped up once last week.
Tive uma recaída semana passada.
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That doesn't mean I failed.
Isso não quer dizer que eu fracassei.
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Most people try a few times first.
A maioria das pessoas tenta algumas vezes antes.
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I'm one month smoke-free as of today.
Hoje faz um mês que eu não fumo.
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My breathing is so much better.
Estou respirando muito melhor.
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I'm saving a ton of money too.
Além disso, estou economizando uma grana.
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I'm never going back to it.
Nunca mais eu volto a fumar.