Sleep & Tiredness Expressions
Sova som en stock, morgonpigg, ligga och vrida sig — the Swedish vocabulary of exhaustion.
Sleep science, Swedish edition: mörkläggningsgardiner versus midnight sun, dagsljuslampor versus December, separate duvets — and KBT that beats tablets.
- 1
sova som en stock
to sleep like a log
Tip: lit. 'sleep like a log'.
- 2
sova dåligt
to sleep badly
Tip: lit. the same.
- 3
ligga och vrida sig
to toss and turn
Tip: lit. 'lie and twist oneself'.
- 4
ligga vaken
to lie awake
Tip: lit. the same.
- 5
vara morgonpigg
to be a morning person
Tip: lit. 'be morning-lively'.
- 6
vara nattuggla
to be a night owl
Tip: lit. 'be a night owl'.
- 7
trycka på snooze
to hit snooze
Tip: lit. the same.
- 8
fem minuter till
five more minutes
Tip: lit. the same.
- 9
försova sig
to oversleep
Tip: lit. 'over-sleep oneself'.
- 10
vara dödstrött
to be dead tired
Tip: lit. 'be death-tired'.
- 11
gå på tomgång
to be running on empty
Tip: lit. 'run on idle'.
- 12
behöva en tupplur
to need a nap
Tip: lit. 'need a rooster-nap'.
- 13
en powernap
a power nap
Tip: lit. the same — English loan.
- 14
somna i soffan
to fall asleep on the sofa
Tip: lit. the same.
- 15
nicka till
to nod off
Tip: lit. 'nod to'.
- 16
vara klarvaken klockan tre
to be wide awake at three
Tip: lit. the same.
- 17
ljuset håller mig vaken
the light keeps me awake
Tip: lit. the same — June in Sweden.
- 18
mörkläggningsgardiner
blackout curtains
Tip: lit. the same — genuinely necessary here.
- 19
mörkret gör mig trött
the dark makes me sleepy
Tip: lit. the same — November in Sweden.
- 20
en dagsljuslampa
a daylight lamp
Tip: lit. the same.
- 21
höstdepp
seasonal low mood
Tip: lit. 'autumn slump'.
- 22
varva ner innan läggdags
to wind down before bed
Tip: lit. the same.
- 23
sitta med mobilen för länge
to be on your phone too late
Tip: lit. the same.
- 24
ha kvällsrutiner
to have a bedtime routine
Tip: lit. the same.
- 25
åtta timmar är målet
eight hours is the goal
Tip: lit. the same.
- 26
jag sover när jag är död
I'll sleep when I'm dead
Tip: lit. the same — said by the very tired.
- 27
sömn är underskattat
sleep is underrated
Tip: lit. the same.
- 28
en sömnrutin
a sleep routine
Tip: lit. the same.
- 29
samma tid varje kväll
the same time every night
Tip: lit. the same.
- 30
även på helgen
even at the weekend
Tip: lit. the same — the hard part.
- 31
inga skärmar en timme innan
no screens an hour before
Tip: lit. the same.
- 32
blått ljus
blue light
Tip: lit. the same.
- 33
nattläge på mobilen
night mode on the phone
Tip: lit. the same.
- 34
ett svalt sovrum
a cool bedroom
Tip: lit. the same — eighteen degrees.
- 35
vädra före läggdags
to air the room before bed
Tip: lit. the same — very Swedish.
- 36
separata täcken
separate duvets
Tip: lit. the same — the Scandinavian sleep method.
- 37
inga fler täckekrig
no more duvet wars
Tip: lit. the same.
- 38
ett tyngdtäcke
a weighted blanket
Tip: lit. the same — available on prescription here.
- 39
kaffe före två
coffee before two
Tip: lit. the same — caffeine lingers.
- 40
alkohol försämrar sömnen
alcohol makes sleep worse
Tip: lit. the same — even if you fall asleep faster.
- 41
gå upp om du inte kan sova
to get up if you can't sleep
Tip: lit. the same — don't lie there.
- 42
läsa tills du blir sömnig
to read until you're sleepy
Tip: lit. the same.
- 43
orosanteckningar på papper
the worry list on paper
Tip: lit. the same — write it down and leave it.
- 44
en sömndagbok
a sleep diary
Tip: lit. the same.
- 45
KBT för sömnbesvär
CBT for insomnia
Tip: lit. the same — offered by the health service.
- 46
effektivare än tabletter
more effective than tablets
Tip: lit. the same.
- 47
och det håller i sig
and it lasts
Tip: lit. the same.